12 conseils bien-être pour bien vivre son année 2021

Boire un verre d’eau (non froid) pour réveiller votre organisme en douceur, le détoxifier et stimuler votre métabolisme. L’eau tiède favorise la circulation sanguine et facilite l’élimination des toxines.

Respirer en conscience, une à plusieurs fois dans la journée, aide à vous déstresser, à apprécier l’instant présent et à prendre soin de vous. Effectuer une dizaine de respiration ventrale en gonflant votre ventre à l’inspire et vider tout votre air à l’expire. Cet exercice peut se pratiquer debout, assis ou couché.

La nature est une source constante de détente. Se balader régulièrement en forêt, dans un parc ou en bord de mer vous permettra de vous oxygéner et de recharger vos batteries. N’hésitez pas à sortir au grand air en compagnie de votre famille ou vos amis pour que vos proches puissent également profiter des bienfaits de se mettre au vert.

Boire un verre de jus de légumes vous permettra d’avoir votre dose de micronutriments et d’enzymes. Ces derniers sont directement assimilables par l’organisme et sans efforts digestifs pour vous assurer d’être en pleine forme toute la journée. Privilégier les jus de légumes avec 70% de légumes minimum pour éviter un pic de glycémie (taux de sucre dans le sang) dû à la présence des fruits qui peut nuire à votre santé. Si vous avez un extracteur, voici quelques recettes à réaliser chez-vous en cliquant ICI

L’automassage des pieds vous permettra de vous relaxer après une bonne journée de travail. L’automassage est un rendez-vous avec vous-même pour dénouer vos tensions et de stimuler à distance les zones fragilisées de votre corps grâce à l’action des terminaisons nerveuses localisées sous votre voûte plantaire.

Rire et faire rire sont bons pour le moral et stimulent des zones de l’hémisphère droit de notre cerveau qui sont également celles de la créativité !!

En fin de journée on note dans un carnet de gratitude les 3 plus belles choses qui nous sont arrivées dans la journée. Cela permet de passer en revue sa journée et de la conclure sur une note positive ! Sommeil serein et réparateur garanti !!!

L’activité physique est un de nos piliers de santé alors on bouge chaque jour même si l’on ne dispose que de quelques minutes par jour. Tous les exercices sont bienvenus du jogging jusqu’à la séance de yoga. le plus important est d’adapter votre pratique à vos capacités physiques et vous faire plaisir. Vous trouverez tous les bienfaits du sport dans cet article en cliquant ICI

On médite régulièrement même si l’on ne dispose que de 5 minutes. Il existe plusieurs méthodes comme la méditation guidée à l’aide d’application, l’écoute de mantra, la respiration…La pratique de la méditation de façon régulière permet de lâcher prise et d’être plus serein face à un événement stressant.

Et si 2021 était l’année du retour à soi ? Lecture, massage, sport, soin du visage en institut, sieste, balade dans la nature…Voici quelques exemples pour prendre du temps pour soi. Il est important de ne pas s’oublier et de consacrer du temps rien que pour soi.

Un autre pilier de santé avec la pratique sportive : l’alimentation mais pas n’importe laquelle. Celle qui vous fait du bien et qui vous correspond ! Soyez curieux, ne vous fiez pas toujours au tendance « healthy » et faites preuve de bon sens !

Si vous êtes perdus en matière d’alimentation, une consultation en naturopathie peut être bienvenue pour comprendre vos besoins et adapter votre assiette selon votre propre profil.

Cette petite voix qui nous indique le bon chemin pour faire les bons choix sans se laisser influencer par son environnement extérieur. Rapide, automatique, associatif, implicite, émotionnel, notre esprit intuitif vise juste sans efforts. Il faut juste veiller à ne pas confondre désir et intuition.

J’espère que mes conseils vous aideront à être plus serein et heureux durant toute l’année.