Booster son système immunitaire grâce à la naturopathie

Après la cure détox d’automne, le mois de novembre est le moment idéal pour mettre en place une stratégie préventive inspirée de la naturopathie pour éviter les maux de l’hiver. Elle sera d’autant plus bienvenue pour faire face à la pandémie de la Covid-19.

Notre immunité, un système précieux pour notre organisme

L’arrivée de la saison froide devrait nous encourager à copier la nature en ralentissant notre rythme. Or notre vie effrénée actuelle ne nous permet pas de nous mettre en mode cocooning.

En effet, le manque de soleil, l’absence d’activité physique, l’accumulation de la fatigue et ou du stress, les plats d’hiver trop riches……engendrent une accumulation de toxines dans l’organisme. Ces dernières, ne pouvant être éliminées correctement par manque d’énergie, font le lit de maladies hivernales tels que le nez qui coule, la fièvre, les frissons, le mal de gorge…

Notre immunité fait partie des systèmes de notre corps humain les plus précieux car elle nous défend en permanence contre les virus, bactéries et autres agressions venus de l’extérieur. C’est pourtant un système fragile qu’il est important de préserver surtout en ce moment.

SYSTEME IMMUNITAIRE ET NATUROPATHIE

Pourquoi la naturopathie joue un rôle important pour renforcer notre système immunitaire?

La Naturopathie a avant tout un rôle préventif pour notre santé et notre système immunitaire. Pour préserver ce dernier, la naturopathie fait appel à ses 10 outils naturels comme l’alimentation, les techniques de relaxation, l’activité physique, la phytothérapie…elle va permettre de le renforcer grâce à son approche globale. En effet, il n’existe pas UN seul remède miracle pour améliorer le système immunitaire mais plutôt un ensemble de facteurs comme la nutrition, le sommeil, la gestion de nos émotions, le sport…. Tout cela peut avoir un impact positif comme négatif sur notre immunité.

Vous l’aurez compris, Il est important de soutenir notre système immunitaire de manière globale, c’est-à-dire prendre avant tout sa santé en main puis ensuite utiliser des remèdes naturels tels que les plantes, les huiles essentielles, les alicaments comme les produits de la ruche… Le but étant de garder une bonne vitalité ! L’hygiène de vie globale est essentielle pour affronter l’hiver et l’utilisation de compléments naturelles pour renforcer notre immunité seront ainsi plus efficaces.

Pour booster notre système immunitaire au quotidien, voici les conseils naturels issus de la naturopathie

  • Se couvrir et se réchauffer : bonnet, écharpe, gant…dès que l’on sort et bouillotte avant de se coucher si l’on est frileux
  • Se reposer : sommeil de qualité et régulier, micro-sieste, méditation, massage… tous les moyens sont bons pour se mettre au repos
  • Bouger : 30min d’activité physique quotidienne. Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’activité physique, cliquez ici
  • S’aérer : même s’il fait froid pour s’oxygéner et capter la vitamine D grâce au soleil. La luminosité du soleil a un impact positif sur notre humeur.
  • Boire suffisamment une eau faiblement minéralisée : pour bien s’hydrater. L’utilisation de tisanes et infusions permettront également de réchauffer l’organisme et de bénéficier des bienfaits des plantes
  • Avoir une alimentation saine et équilibrée en augmentant la part de :
    • Cru (sous forme de fruits frais entiers, de crudités, de jus de légumes ou de graines germées) pour faire le plein de vitamines, enzymes et micronutriments
    • Oméga 3 : lin , noix, colza, graine de chia, graine de chanvre, maquereaux, sardines…. aux vertus anti-inflammatoires et luttent contre la dépression hivernale
    • Fruits et légumes de saison et riches en vitamine C : le persil, les choux, les agrumes, la goyave, la papaye, l’ananas, les baies de goji… pour stimuler les défenses immunitaires
    • Epices et condiments : ail (anti-infectieux et antifongique majeur), cannelle (digestive et réchauffante), gingembre (antioxydant et stimulant), curcuma (antioxydant majeur)
  • Réduire la consommation d’excitants : le café, les sodas, le thé noir, le chocolat vont puiser dans nos réserves d’énergie et affaiblir notre organisme. Privilégier les infusions de plantes et le thé vert.
  • Supprimer les aliments transformés, raffinés et surtout le sucre, ennemi numéro 1 du système immunitaire !

Quelques pistes en compléments alimentaires naturelles

  • L’Acerola est riche en vitamine C, qui protège contre le stress oxydatif, renforce les défenses immunitaires et détoxifie l’organisme
  • L’Echinacée soutient l’immunité globale. Prendre en teinture mère (TM) 10 gouttes par jour (pour les enfants de plus de 30 mois) et 30 gouttes par jour pour les adultes.
  • L’Extrait de pépin de pamplemousse et la propolis des antibiotiques naturels. Lire l’article complet au sujet de l’extrait de pépin de pamplemousse dans la Magazine Marie-Claire en cliquant ici

L’hygiène de vie est ainsi primordiale pour booster nos défenses immunitaires car plus notre mode de vie est sain et équilibré plus notre immunité est renforcée et agit plus efficacement contre les infections.

Si vous êtes particulièrement sensible aux infections hivernales, pensez à la prévention grâce à la naturopathie.

Un bilan de vitalité naturopathique permettra de définir votre terrain (points forts et points faibles) et d’avoir des conseils et techniques personnalisés. N’hésitez pas à prendre rendez-vous !!

Bonne prévention à toutes et à tous !