Quelle est la place des remèdes naturels pour renforcer notre immunité ?

La naturopathie est une médecine traditionnelle occidentale et non conventionnelle. Elle permet de préserver et optimiser sa santé par des moyens naturels. Cette discipline est bien placée pour soutenir notre immunité puisqu’elle emploie 10 outils dont les plus connus sont l’alimentation, les plantes, les techniques de relaxation, les massages, les fleurs de Bach… Ces techniques vont ainsi nous intéresser puisqu’elles vont nous permettre de stimuler nos défenses immunitaires.

Mais avant tout chose, il est important de comprendre que la naturopathie est surtout une médecine préventive, globale et responsabilisante, c’est à-dire qu’elle nous aide à nous reconnecter à notre propre « médecin intérieur », à nous interroger sur nos choix de vie et à comprendre nos problèmes afin d’en trouver la ou les cause(s). Maintenir un bon système immunitaire se fait de manière globale en prenant d’abord en charge notre mode de vie puis viennent les remèdes si le besoin se ressent. S’interroger sur notre hygiène de vie, c’est le meilleur moyen d’agir sur notre immunité. Voici quelques pistes.

Premièrement, faire un état des lieux sur sa santé globale en observant de manière générale son alimentation, son niveau de stress, sa qualité de sommeil, sa régularité dans l’activité physique…cela permettra de prioriser ses objectifs. Ex : manger plus sainement se remettre au sport, méditer pour mieux gérer son stress…

Deuxièmement, si certains sont sujet à des infections ORL chroniques comme des rhumes à chaque coup de vent ou des bronchites chaque hiver…il est conseillé de revoir son mode de vie en se focalisant sur les 3 piliers de santé car ce sont eux qui aideront à maintenir un bon taux d’énergie pour combattre plus facilement les microbes ou autres virus.

Le premier pilier de santé est l’alimentation. C’est la base puisqu’une alimentation saine, variée et équilibrée permettra d’assimiler les vitamines et minéraux indispensables pour soutenir le système immunitaire. A privilégier dans son assiette :

• • Les aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les kiwis, le persil, la famille des choux …
  • Les aliments riches en zinccomme le germe de blé, les produits de la mer (huîtres) et les céréales complètes
  • Les aliments riches en vitamine Dcomme le foie de morue et le jaune d’œuf
  • Les aliments riches en probiotiques naturels qui vont nourrir notre microbiote (70% de notre immunité sont situés dans nos intestins) : les boissons fermentées comme le kéfir de fruits, le kombucha et les légumes lactofermentés
  • Les omégas 3: présents dans les poissons gras (maquereau, sardines…) et les huiles végétales de cameline ou de noix.

Le second est l’activité physique. La pratique régulière mais sans excès d’un sport est plus que recommandée pour prendre soin de sa santé puisqu’en s’activant, nous faisons bouger les liquides de notre corps comme le sang et la lymphe afin de faciliter les échanges cellulaires et l’élimination des toxines. De même il est prouvé qu’une activité physique fréquente augmente le nombre de globules blancs. Ces derniers jouent un rôle important dans la défense de notre organisme contre les micro-organismes infectieux. Rester actif permet de travailler efficacement sur votre immunité.

Le troisième est la gestion des émotions. Nos états d’âme qu’ils soient positifs ou négatifs ont un impact sur les cellules du système immunitaire. Un esprit sain sans stress et sans perturbations aidera le corps à être plus combatif car il sera moins vulnérable face au stress et aux aléas de la vie tandis que les émotions négatives telles que les peurs provoqueront une diminution du nombre de cellules immunitaires. La pratique régulière de la méditation, de la cohérence cardiaque, des automassages, des exercices de respiration, des micro-sieste… vont relâcher les tensions, rééquilibrer le système nerveux, améliorer les capacités d’adaptation face au stress et permettre au corps d’être plus résistant.

Les remèdes naturels viennent en dernière position pour renforcer notre immunité. Il est possible de les choisir sous forme de complément alimentaire ou autres préparations issues de la phytothérapie. La prise se fait sous forme de cure ponctuelle mais jamais sur du long terme. Même s’il est facile de s’en procurer sans ordonnance, l’avis d’un professionnel de santé (médecin, naturopathe, phytothérapeute, pharmacien…) est vivement recommandé car ils ne sont pas sans danger. Ne jamais sous-estimer le pouvoir des plantes et autres traitements naturels. Vous connaitrez ainsi la solution adaptée à vos propres besoins ainsi que la posologie, la durée et les contre-indications (si vous prenez des médicaments).

Avoir un mode de vie sain s’acquiert sur la durée et nécessite des étapes pour que ces nouvelles habitudes soient bien mises en place. Un accompagnement en naturopathie peut être bienvenu pour comprendre ses erreurs, modifier progressivement son hygiène de vie et obtenir les clés adaptées à ses besoins pour prendre sa santé en main.

Les informations et renseignements diffusés dans cet article ne peuvent en aucune manière constituer une incitation à quitter la médecine conventionnelle, ni une recommandation particulière d’un traitement spécifique (préventif ou curatif), ni même un diagnostic ou une prescription. Il s’agit avant tout de conseils en hygiène vitale et bien-être.  Les conseils donnés dans cet article ne sont pas une ordonnance et ne se substituent donc pas au traitement prescrit par un Docteur en Médecine. En cas de doute, il est recommandé de vous rapprocher de votre médecin traitant ou d’un professionnel de santé.

Les produits conseillés sont des compléments alimentaires et ne sont pas des médicaments. Ils ne peuvent en aucun cas les remplacer. Avant tout prise de complément alimentaire, il est recommandé de vous rapprocher de votre médecin traitant ou d’un professionnel de santé.